O diabetes é uma das doenças crônicas que mais cresce no mundo. Segundo o Ministério da Saúde, mais de 1 em cada 10 brasileiros vive com diabetes, e muitas pessoas sequer sabem que têm a doença. Você sabe reconhecer os sinais? Ah, e sim, pode-se dizer “o diabetes” ou “a diabetes”, ou também “o diabete” e “a diabete” (sem o S), todas essas formas estão certas!
O problema é que o diabetes pode evoluir silenciosamente durante anos, aumentando o risco de complicações cardiovasculares, doenças renais, alterações na visão e danos aos nervos.
A boa notícia é que, em grande parte dos casos, ele pode ser prevenido ou controlado com mudanças no estilo de vida, alimentação equilibrada, atividade física e acompanhamento médico.
Neste artigo, você vai entender o que é o diabetes, quais são os sintomas mais comuns, como prevenir a doença e quais hábitos fazem diferença para manter uma vida saudável.
O que é diabetes?
O diabetes mellitus é uma condição em que o organismo tem dificuldade para controlar os níveis de glicose (açúcar) no sangue.
Isso acontece porque a insulina — hormônio produzido pelo pâncreas — não é produzida em quantidade suficiente ou não consegue agir corretamente.
Como consequência, a glicose permanece circulando na corrente sanguínea em níveis elevados.
Com o passar dos anos, esse excesso de açúcar pode afetar diversos órgãos do corpo.
Quais são os principais tipos de diabetes?
Diabetes tipo 1
É uma doença autoimune.
O sistema imunológico passa a atacar as células do pâncreas responsáveis pela produção de insulina.
Costuma surgir na infância, adolescência ou início da vida adulta, embora possa aparecer em qualquer idade.
Atualmente, não existe uma forma conhecida de prevenir o diabetes tipo 1.
Diabetes tipo 2
É o tipo mais comum, representando cerca de 90% dos casos.
Nesse caso, o organismo continua produzindo insulina, mas passa a responder menos a ela — fenômeno chamado resistência à insulina.
Esse tipo está fortemente relacionado ao estilo de vida, embora fatores genéticos também tenham grande influência.
Diabetes gestacional
Ocorre durante a gravidez devido às alterações hormonais desse período.
Na maioria dos casos desaparece após o parto, mas aumenta o risco de desenvolver diabetes tipo 2 no futuro.
Por isso, o acompanhamento durante e após a gestação é fundamental.
Quais são os sintomas do diabetes?
Nem sempre o diabetes provoca sintomas logo no início. Quando aparecem, os mais comuns são:
- sede excessiva;
- vontade frequente de urinar;
- perda de peso sem explicação;
- aumento do apetite;
- cansaço constante;
- visão embaçada;
- cicatrização lenta;
- infecções frequentes;
- formigamento nas mãos ou nos pés.
Caso esses sintomas estejam presentes, procure atendimento médico para avaliação.
O que causa o diabetes tipo 2?
O diabetes tipo 2 costuma surgir pela combinação de fatores genéticos e hábitos de vida. Os principais fatores de risco incluem:
- excesso de peso;
- obesidade abdominal;
- sedentarismo;
- alimentação rica em ultraprocessados;
- consumo frequente de bebidas açucaradas;
- histórico familiar;
- hipertensão;
- colesterol elevado;
- síndrome dos ovários policísticos.
Ter um ou mais fatores de risco não significa que a pessoa desenvolverá diabetes, mas aumenta essa probabilidade.
Exercícios físicos realmente ajudam?
Sim. E muito! A atividade física é considerada um dos pilares tanto da prevenção quanto do tratamento do diabetes.
Quando nos exercitamos, os músculos utilizam mais glicose como fonte de energia, ajudando a reduzir a glicemia e melhorando a sensibilidade à insulina. Além disso, os exercícios ajudam a:
- controlar o peso;
- reduzir gordura abdominal;
- preservar massa muscular;
- melhorar a pressão arterial;
- reduzir o risco cardiovascular.
As recomendações atuais sugerem, para a maioria dos adultos, pelo menos 150 minutos semanais de atividade física de intensidade moderada, além de exercícios de fortalecimento muscular em dois ou mais dias por semana.
Mesmo caminhadas diárias já oferecem benefícios importantes.
Existe uma alimentação ideal para quem tem diabetes?
Não existe uma dieta única. Mas alguns princípios são praticamente universais. O objetivo é controlar a glicemia, preservar a saúde cardiovascular e manter um peso adequado.
Alimentos que costumam ser grandes aliados:
- verduras;
- legumes;
- frutas inteiras (com moderação e orientação individual);
- feijão;
- lentilha;
- grão-de-bico;
- aveia;
- arroz integral;
- castanhas;
- azeite de oliva extravirgem;
- ovos;
- peixes;
- frango;
- carnes magras;
- iogurte natural sem açúcar.
Esses alimentos fornecem fibras, proteínas, vitaminas e minerais importantes para o controle metabólico.
Quais alimentos vale a pena reduzir?
Nenhum alimento isoladamente causa diabetes. No entanto, uma alimentação baseada em produtos ultraprocessados está associada a maior risco de desenvolver a doença. Vale reduzir o consumo de:
- refrigerantes;
- bebidas açucaradas;
- doces;
- biscoitos recheados;
- salgadinhos industrializados;
- cereais açucarados;
- fast food frequente;
- sobremesas ultraprocessadas.
Quanto mais sua alimentação for baseada em alimentos naturais ou minimamente processados, melhor tende a ser a saúde metabólica.
Quem trata o diabetes?
O acompanhamento costuma ser feito pelo médico endocrinologista. Dependendo da situação, outros profissionais também podem participar do tratamento:
- nutricionista;
- educador físico;
- cardiologista;
- oftalmologista;
- nefrologista;
- psicólogo.
O diabetes é uma doença que envolve o organismo como um todo. Por isso, uma abordagem multidisciplinar costuma trazer os melhores resultados.
Diabetes tem cura?
Depende do tipo. O diabetes tipo 1 ainda não possui cura, mas pode ser controlado com tratamento adequado.
No diabetes tipo 2, muitas pessoas conseguem atingir a chamada remissão, especialmente quando há perda significativa de peso, alimentação equilibrada, prática regular de exercícios e acompanhamento médico.
Nessa situação, os níveis de glicose podem permanecer normais por longos períodos, às vezes sem necessidade de medicamentos.
No entanto, isso não significa cura definitiva. Os cuidados precisam ser mantidos.
Quais complicações podem ocorrer?
Quando não tratado adequadamente, o diabetes pode aumentar o risco de:
- infarto;
- AVC;
- insuficiência renal;
- perda de visão;
- neuropatia diabética;
- feridas nos pés;
- amputações.
A boa notícia é que manter a glicemia, a pressão arterial e o colesterol sob controle reduz significativamente essas complicações.
A prevenção começa muito antes do diagnóstico
O diabetes não surge de um dia para o outro. Na maioria dos casos, ele se desenvolve ao longo de anos. Isso significa que pequenas escolhas feitas diariamente podem fazer uma enorme diferença no futuro.
Praticar atividade física regularmente, manter um peso saudável, dormir bem, controlar o estresse e priorizar uma alimentação baseada em alimentos naturais estão entre as medidas mais eficazes para proteger a saúde metabólica.
Mesmo para quem já recebeu o diagnóstico, essas mudanças continuam sendo parte fundamental do tratamento. Porque controlar o diabetes vai muito além de reduzir a glicose no sangue. É cuidar do coração, dos rins, dos olhos, do cérebro e da qualidade de vida como um todo.
Faça correto, procure acompanhamento médico, mesmo que ainda não tenha esta (ou outra) doença. E atue na prevenção, fazendo a manutenção da sua longevidade. Entre em contato conosco via página de Tratamentos e Terapias.
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